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在瑜伽教学和练习中，我见过很多瑜伽初学者太执着于体位法法练习，要么用力过猛，要么方法不对。那么，在练瑜伽的过程中，需要注意哪些更容易让你的练习有所进步，让你从瑜伽初学者华丽变身成为瑜伽人呢？下面三点希望能给大家一起启发。
1.体式练习没有绝对的标准
练瑜伽体式时，不要“照猫画虎”似的摆动作。每个动作都没有绝对的标准，你练和我练，今天练和昨天练，都不可能一模一样。最简单的方法就是和你的身体进行交流，比如前弯练习比较困难，身体会告诉你试着弯曲膝盖可能会舒服一点，弯曲多少也没有绝对的标准。
所以，如果瑜伽初学者是通过视频或者图片练瑜伽，首先一定要了解自己的身体，不用局限于动作的标准程度，也不局限于动作本身，毕竟简单的摆个动作和瑜伽体式之间还有一个银河系，即使是瑜伽人也不能保证他们每次做的瑜伽体式一模一样。
2.练习多久时间看心情
老师，我可以每天练习2小时吗？老师，每个动作坚持多长时间才有效？看你心情！
瑜伽不是一蹴而就的事情。今天练不练瑜伽看你心情，练多久也看你心情。即使你的身体不动，你也可以把一整套瑜伽体式在脑子里过一遍，这也算是一次练习了。
3.不以体位论英雄
体位法好不好都不会影响你成为一名合格的瑜伽人，也不会影响你成为一名瑜伽实践者。也许大部分人看到这里都会觉得不可思议，瑜伽练得好不好，不就是要姿势好看，能解锁各种高难度动作吗？假如你也这么想，那么你和真正的瑜伽之间还有一个银河系。
很多瑜伽老师上课的时候，可能一天都不练一个动作；还有些老师看起来身材一般，姿势一般。但如果你以貌取人，认为这样的老师不是好的瑜伽老师，你可能真的会错过。
瑜伽体式是跟随心灵流动的，身体的动作是表面，心灵的流动是里面。要让身体听话，就要学会感知和控制心灵的流动。瑜伽体式那么多，练习方法和步骤其实都差不多，想要从一个瑜伽初学者变成真正的瑜伽人，这中间有一段不短的路要走。
